Que tal reservar um tempo para cuidar de si com muita praticidade? Com poucos minutos e algumas simples manobras diárias, sua noite de sono pode ser mais tranquila e seu dia de trabalho mais produtivo, e o melhor: pode ser feita qualquer hora, em qualquer lugar e o alívio é imediato! Realizar uma automassagem pode te proporcionar menos ansiedade e tensão muscular, o que é ótimo depois de um dia cheio de trabalho ou de uma aventura de alta intensidade aqui na Ana Wanke. Pesquisas mostram que a automassagem ajuda até no sistema imunológico, na sua produtividade e também a manter a boa forma do corpo se for combinada com uma alimentação balanceada e prática de exercícios. Uau!
Veja como fazer a automassagem:
Na barriga:
Se você deseja modelar a sua cintura e perder algumas gordurinhas localizadas, repita esses passos pelo menos uma vez por semana:
- Escolha um óleo ou creme de redução de medidas de sua preferência e passe sobre todo o abdômen.
- Faça movimentos no sentido horário, com bastante firmeza e força nas mãos.
- Dê pequenos beliscões nas áreas onde deseja eliminar mais gordura. Isso ativa o processo de queimar calorias e gorduras localizadas.
- Todos os movimentos devem ser feitos em direção à virilha.
No pescoço e ombros:
O pescoço e os ombros são umas das áreas mais tensas que possuímos, e, depois de um dia corrido essa tensão só aumenta. Para aliviar a tensão e as dores, você pode utilizar bolinhas de tênis, garrafas de água e até cano de PVC. Basta ficar de pé, encostar-se à parede, colocar qualquer um desses objetos entre o pescoço e os ombros, e mexer a cabeça para os lados. Passar um creme relaxante no local também pode ajudar.
Nos braços:
Depois de carregar peso ou até mesmo fazer algumas atividades físicas, o braço pode ficar dolorido e pesado. Para relaxar o membro, você pode levantá-lo e segurá-lo logo abaixo do cotovelo e virá-lo para os lados. Faça isso por alguns minutos e logo sentirá mais alívio.
Nas costas:
Praticamente todo mundo tem dores e incômodos nas costas e para aliviar essa tensão, você pode deitar no chão e afastar os pés, colocar um rolo de espuma ou bolinhas de tênis no meio das costas e mexer-se em direção aos pés.
Nos pés:
Um dia todo de pé pode causar dores horríveis no final da tarde. Para aliviar, você pode novamente usar a bolinha de tênis, a garrafa de água ou o cano de PVC, basta sentar em uma cadeira, colocar o objeto abaixo da planta dos pés e rolar para frente e para trás com suavidade. Se usar a garrafa de água, experimente colocar água bem gelada dentro, isso irá relaxar ainda mais!
E pronto! Você está revigorado e preparado para mais um dia produtivo e prazeroso.
