Quem caminha sabe que o clima é um dos fatores mais imprevisíveis da natureza. Um dia de sol pode rapidamente se transformar em uma tempestade inesperada. Lidar com a chuva não é apenas uma questão de conforto; é uma parte crucial da sua segurança e da longevidade do seu equipamento na trilha. Estar molhado em ambientes frios ou de altitude pode levar à hipotermia, uma condição séria. Além disso, a água danifica equipamentos, documentos e eletrônicos. Por isso, quero destacar a importância de ter o equipamento de proteção contra chuva adequado. A seguir, listo e detalho os itens essenciais que você deve considerar incluir na sua mochila, garantindo que a chuva seja apenas um detalhe, e não um obstáculo, na
Acabo de voltar de uma prospecção para conhecer a Trilha do Ararapira inaugurado em dezembro de 2025 dentro do Parque Nacional do Superagui e verificar as mudanças que ocorreram nos ultimos tempos na geomorfologia da região. Eu acompanhei varias mudanças ao longo dos anos e para meu espanto elas ainda estão acontecendo de forma muito rápida! Esse texto é para esclarecer e alertar sobre os vários impactos que estão acontecendo no coração do complexo estuarino Lagamar, entre São Paulo e Paraná. Como uma intervenção humana aparentemente simples está provocando mudanças profundas na paisagem e nos ecossistemas. A história envolve o Canal do Varadouro, o esporão arenoso de Ararapira e os impactos cada vez mais visíveis na saída do rio Ararapira
A lenda da Flor do Sol basca, conhecida como Eguzkilore (em basco: eguzki = sol + lore = flor), é um dos símbolos mais bonitos e antigos da mitologia do País Basco (Euskal Herria), que abrange partes do norte da Espanha e sudoeste da França, por onde passa o Caminho de Santiago Francês, saindo de Saint Jean Pied de Port. O que é o Eguzkilore na prática? Não é o girassol comum (que em basco se chama ekilore ou similar). É a flor seca de um cardo silvestre chamado Carlina acanthifolia (ou Carlina acaulis), um cardo-sem-caule que cresce nas montanhas do País Basco, acima de 800 metros de altitude. Quando seca, a flor fica dura, bonita e nunca murcha, mantendo
A História do Canal do Varadouro: do Varadouro Colonial à Ilha de Superagui No Brasil Colônia, Paranaguá (Paraná) e Cananeia (São Paulo) eram dois dos portos mais estratégicos do litoral sul. Fundada oficialmente em 1648, Paranaguá surgiu como o principal entreposto do Paraná, explorando ouro na Ilha da Cotinga desde os anos 1550 e servindo de saída para o comércio com o Rio de Janeiro e Santos. Sua posição geográfica era vital para Portugal: defendia o domínio contra a Espanha e escoava produtos do interior, como madeira, erva-mate e, mais tarde, grãos. Já Cananeia, com raízes ainda mais antigas (reivindicada por alguns historiadores como a vila mais antiga do Brasil, fundada em 1531 pela expedição de Martim Afonso de Sousa),
O Banho de Floresta, conhecido em japonês como Shinrin-Yoku, é muito mais do que uma simples caminhada ao ar livre. É uma prática terapêutica e sensorial que convida à imersão total e consciente na atmosfera da floresta. Criada no Japão, esta prática utiliza o poder restaurador da natureza para combater o estresse da vida moderna e promover a saúde integral. História e Princípios O Shinrin-Yoku foi desenvolvido no Japão na década de 1980 pela Agência Florestal do país como uma resposta ao aumento dos níveis de estresse e ao declínio da conexão humana com o ambiente natural, impulsionado pelo crescimento urbano e tecnológico. O termo traduz-se literalmente como “absorver a atmosfera da floresta” ou “dar um banho na floresta”. O
No universo das caminhadas outdoor, é comum que termos como hiking, trekking e multi-day hiking gerem alguma confusão. Embora sejam usados de forma intercambiável em muitos lugares, tecnicamente, eles representam experiências distintas em termos de duração, dificuldade e logística. Este guia prático irá ajudá-lo a entender o que diferencia cada modalidade e como escolher a aventura ideal para você. 🥾 O que é Hiking? O hiking é, essencialmente, uma caminhada em trilhas ou em ambientes naturais, caracterizada por ser de curta duração e por ocorrer em locais com infraestrutura mais acessível ou trilhas bem sinalizadas. Características Principais: Duração: De algumas horas até um dia completo. Logística: Retorno ao ponto inicial no mesmo dia ou em algum lugar com bastante infra-estrutura.
Séculos depois de São Francisco de Assis, a cidade de Assis voltou a atrair especialmente os jovens por outro nome: Carlo Acutis. À primeira vista, eles parecem muito diferentes. Francisco viveu no século XIII, em meio a guerras medievais e vilarejos de pedra. Carlo viveu no século XXI, cercado por computadores, redes sociais e tecnologia digital. Mas, no essencial, falavam a mesma língua. Um mesmo coração em tempos diferentes Carlo era um adolescente comum: gostava de esportes, programação, videogames. Frequentava a escola, tinha amigos e navegava na internet como qualquer jovem de sua geração. No entanto, como Francisco, buscava coerência. Não separava fé e vida. Sua devoção à Eucaristia era profunda, diária, concreta. Sua simplicidade e alegria marcavam quem o
Em 2026, o mundo celebra os 800 anos da morte de São Francisco de Assis. Um marco histórico que transforma Assis em centro de peregrinação internacional e reacende uma pergunta muito atual: O que podemos aprender, hoje, com um homem que viveu no século XIII? O Ano Jubilar Franciscano não é apenas uma celebração histórica. É um convite à simplicidade, à reconciliação com a natureza e a um novo olhar sobre o essencial. E é nesse contexto que faremos o Caminho de São Francisco, chegando a Assis para participar das comemorações jubilares. Quem foi São Francisco de Assis? Nascido em Assis, na região da Úmbria, Francisco era filho de um rico comerciante. Viveu uma juventude marcada por sonhos de glória
Dormir Bem é o Primeiro Passo da Caminhada: Higiene do Sono! Cada dia é uma oportunidade de cuidar do corpo com movimento. Mas o segredo da energia que nos leva a calçar o tênis toda manhã? Começa na noite anterior. Qualidade de vida não é só sobre quantos passos damos — é sobre como nos recuperamos. O sono é o nosso “treinamento invisível”: ali os músculos se regeneram, os hormônios se equilibram e a mente organiza tudo o que vivemos no dia. Hoje a dica é sobre higiene do sono — hábitos simples, gentis e sustentáveis que ajudam o corpo a descansar de verdade. Vamos começar pelo que acontece antes de dormir, depois pelo despertar consciente e, por fim, como
Costumo dizer aos meus clientes: “Saia do virtual e venha para o natural.”Essa frase não é apenas um convite para sair de casa. É um chamado para resgatar algo que muitos de nós deixamos para trás sem perceber: a nossa capacidade de brincar, imaginar e nos encantar. Hoje, fala-se muito que as novas gerações correm o risco de acumular mais memórias virtuais do que experiências reais. Fotos, vídeos e stories se multiplicam, mas vivências profundas ficam escassas. Precisamos cuidar para que nossas lembranças não sejam apenas registros digitais, e sim histórias sentidas no corpo, no coração e em todos os sentidos. Construa sua história com lembranças reais — cheiros, texturas, risadas, descobertas — e não apenas com arquivos armazenados na
