A Trilha Inca é uma antiga rota de caminhada que leva até a cidade perdida de Machu Picchu, no Peru. É um dos percursos de trekking mais famosos do mundo, com paisagens deslumbrantes e vestígios da civilização Inca ao longo do caminho. É uma experiência única para os amantes da combinação: caminhada, aventura e história.
Se você está disposto a viver esta experiência, vou te passar algumas dicas importantes para você se preparar e fazer uma trilha inesquecível até Machu Picchu!
Se você já escolheu a época de ir (que se for comigo é de 27/julho a 04/agosto) e garantiu a sua permissão de acesso à Trilha Inca, vamos direto às dicas:
Que documentos preciso para fazer a Trilha Inca?
Os brasileiros não necessitam de visto para entrar no Peru, então aproveite o documento da sua entrada no país para utilizá-lo na aquisição do passe entrada da Trilha Inca, que podem ser:
– Passaporte: Que deve ter todas as informações claras, legíveis e ser válido. Além disso a foto e todo o conteúdo do documento devem estar em boas condições.
– Carteira Nacional de Identidade (CNI): Os Brasileiros também podem utilizar a CNI como documento tanto para a entrada no Peru, quanto para a Trilha Inca. Da mesma forma que o passaporte, o documento de identidade deve estar em bom estado com todas as informações claras e legíveis, além de ter no máximo 10 anos de expedição, conforme a lei do Mercosul.
Atenção:
– A carteira de motorista ou carteiras profissionais não serão aceitas como identificação pessoal oficial no Peru.
– Os documentos com os quais você adquire suas licenças para a Trilha Inca devem ser válidos pelo menos até a data da visita à cidade Inca de Machu Picchu.
– Não existem vacinas obrigatórias para entrar no Peru, porém o Ministério da Saúde brasileiro recomenda a vacinação contra a febre amarela.
Não precisa ser um atleta, mas precisa se preparação fisicamente.
A preparação física necessária para fazer a Trilha Inca é fundamental, pois envolve longas caminhadas em terrenos irregulares. A maneira mais básica de conseguir ter mais força e fôlego é entrando em uma academia e praticando exercícios físicos como a musculação e a caminhadas regulares, mas essas não precisam ser suas únicas alternativas.
Quanto à idade mínima e máxima para fazer a trilha Inca, geralmente a idade mínima é de 12 anos. É importante que os participantes tenham a maturidade e a capacidade física necessárias para enfrentar os desafios da trilha. Não há uma idade máxima específica, mas é aconselhável que pessoas todos que forem fazer a Trilha Inca consultem um médico para um checkup.
Não se esqueça que a alimentação e seu sono têm grande influência na sua saúde e performance física, por isso, crie uma rotina mais saudável.
Aclimatação é essencial!
Qualquer pessoa, bem condicionada ou não, terá uma maior dificuldade para respirar profundamente em locais de altitude mais elevada, uma vez que há menos moléculas de oxigênio disponíveis na atmosfera conforme nos afastamos do nível do mar. Para compensar essa menor disponibilidade de oxigênio o organismo terá que trabalhar mais para garantir a oxigenação dos tecidos e de seus músculos, portanto é esperado você observar o aumento da frequência cardíaca e respiratória mesmo em descanso, sentir um desgaste físico maior e ter redução de performance em altitudes mais elevadas.
Embora um bom condicionamento físico não contribua necessariamente para uma melhor aclimatação, seguem algumas dicas que podem fazer diferença no processo:
– Aclimate-se gradualmente: Não se apresse e respeite seu corpo durante a adaptação à altitude. Evite atividades físicas intensas nos primeiros dias e opte por passeios curtos, caminhadas e momentos de relaxamento para se aclimatar adequadamente.
– Priorize a hidratação: É essencial manter-se hidratado, pois as altas altitudes podem causar desidratação devido ao ar seco e à respiração curta. Beber bastante líquido ajudará seu corpo a se manter hidratado durante sua estadia no Peru.
– Evite álcool e tabaco: É recomendável evitar o consumo de álcool e tabaco nas primeiras 48 horas, pois essas substâncias podem agravar a desidratação e dificultar a respiração nos primeiros dias de adaptação à altitude.
– Experimente chá de Coca: A planta de Coca é considerada sagrada no Peru e é conhecida por aliviar os sintomas do mal de altitude e auxiliar na aclimatização. Tomar chá de Coca ou mastigar algumas folhas pode ser útil, apesar do sabor não ser o mais agradável. Lembre-se que a Coca é estimulante, então não as use depois das 15h. Após este horário priorize tomar o chá de menta, que também possui propriedades que auxiliam na aclimatação e não irá interferir no seu sono. Lembre-se que uma boa noite de sono é importante!
– Opte por alimentos leves e calóricos: Devido à maior necessidade de energia em altitudes elevadas, é recomendável manter uma dieta rica em calorias durante sua estadia. Escolha lanches saudáveis, com muitos grãos. O Peru é famoso pelos seus diversos tipos de batatas e milhos.
– Cilindros de oxigênio: Existem pequenos cilindros e sprays de oxigênio que podem ser comprados em farmácias com o nome de OxiShot. Você pode levá-las na mochila e usa-las caso se sinta mal ou precise de um arzinho extra na trilha. Só não dá para trazer para o Brazil, pois é um daqueles itens altamente proibido se carregar no avião.
– Medicamentos para Mal de Altitude: Você pode comprar Diamox e Soroche pill na maioria das farmácias no Peru, encontradas em cada esquina. Este remédio ajuda a prevenir o mal de altitude, mas tenha em mente que isso não irá curá-lo. É sempre bom ter a recomendação de um médico para administrar qualquer remédio.
Dicas importantes de equipamento:
– Roupas adequadas: Quando caminhamos pela Trilha Inca atravessamos diferentes ecossistemas com condições climáticas variadas. Então esteja prevenido para todas as estações do ano em quatro dias: Leve roupas quentes como roupas térmicas, luvas, gorro, casado camisetas e calças-bermudas de trekking para se preparar para qualquer clima.
– Impermeáveis: A Trilha Inca passa pela selva alta e o clima pode mudar rapidamente. Melhor prevenir do que remediar! Gosto de usar calça e anorak impermeáveis, pois além de proteger contra a chuva, protegem contra o vento e frio, compondo o Sistema de Camadas. Quando a chuva é torrencial, recomendo o uso da capa poncho por cima de tudo, mesmo se sua mochila tiver capa de chuva. Sei que não existe uma fórmula única, mas essa é a minha para me proteger da chuva!
– Mochila e Duffel: Independentemente da estação, se sua mochila não for resistente à chuva, verifique que ela tenha uma capa de chuva. A Trilha Inca atravessa dos Andes até a floresta nublada, onde o clima pode ser imprevisível. Por isso recomento que, se despachar parte da sua bagagem com carregadores pessoais, coloque tudo em sacos estanques, assim como ter na sua mochila o papel higiênico e eletrônicos dentro de sacos estanques.
– Saco de dormir: A maioria dos pacotes para a Trilha Inca não incluem o saco de dormir no valor, então você precisará conseguir um saco de dormir bom e quente, já que a noite a tempuratura cai bastante. Você pode alugar facilmente em Cusco, mas cuidado com o tamanho e peso do saco de dormir!
– Sistema de hidratação: Mantenha-se hidratado durante toda a trilha, pois as altitudes podem chegar a cerca de 4.000 metros. Beba água suficiente para prevenir o mal de altitude e não espere sentir sede, pois esse já é um sinal da desidratação. Nossa equipe fornece água fervida, assim pode esperar esfriar e colocar na sua bolsa de hidratação ou garrafa reutilizável. Garrafas plásticas descartáveis não são permitidas na Trilha Inca. Lembrando que se não se sentir confortável em beber a água fervida, ainda há a possibilidade de usar filtros portáteis ou pastilhas de ação germicida.
– Protetor solar: Proteja sua pele a todo custo ao longo da trilha. Use um protetor solar com alto FPS e reaplique a cada hora. Não se esqueça dos óculos de sol e de um boné ou chapéu.
– Bastões de Trekking: São indispensáveis e recomento usar em pares! Lembre-se que haverão inclinações íngremes ao longo da trilha e pedras desniveladas e os bastões podem reduzir, significativamente, o impacto em seu joelho e diminuir a probabilidade de uma torção ou queda. Aqui vai um detalhe importante: os bastões precisam ter a proteção de borracha nas ponteiras para preservação da trilha!!
Aqui foi um resumão para você não ser pego de surpresa em meio à Trilha Inca.
Venha conosco neste roteiro que lhe orientaremos melhor, sem esquecer nenhum detalhe porque queremos que você se divirta, mas também tenha uma experiência segura!
