Vai fazer aquela viagem de aventura que você tanto queria? Isso é bom, mas seu corpo está preparado para o esforço que vem por aí? Afinal, caminhadas e escaladas, comuns em viagens de aventura, exigem muito do seu corpo e, portanto, preparo físico é fundamental. Mas não se preocupe, para te ajudar, separei alguns exercícios que vão te deixar super preparado para sua aventura. Confira! Agachamento O agachamento é um dos melhores exercícios para você se preparar para sua viagem de aventura. Afinal, produz o envolvimento de um grande volume muscular dos membros inferiores. Durante a fase concêntrica do exercício, ocorrem os movimentos de flexão plantar, extensão dos joelhos e quadril. Além disso, esse exercício trabalha diversos músculos, entre eles
O verão está aí e precisamos estar ainda mais protegidos da febre amarela, porque a tendência é o vírus circular mais no período de calor, aumentando o risco da doença. Como prevenir é sempre a melhor abordagem então vamos conhecer um pouco sobre a febre amarela para sabermos se devemos procurar orientação médica para receber a vacina: A Doença: A febre amarela é uma doença sazonal, geralmente com aumento de casos entre dezembro a maio. É causada por um vírus transmitido pela picada de mosquitos vetores infectados. Não há transmissão de pessoa a pessoa. Vale lembrar que existem dois tipos da doença: Febre Amarela Silvestre: acomete os macacos, eles são o hospedeiro do vírus, é transmitida pela picada do mosquito
Ano novo e nossa atenção se volta para retrospectiva do ano que passou. Olhamos para nossas realizações e nos frustramos com planos que não cumprimos, mas isto não é motivo para desanimar. Neste mundo onde a alta performance está sendo cada vez mais valorizada, cientistas estão pesquisando para entender quais os processos que ajudam as pessoas bem sucedidas as alcançar metas cada vez maiores. Estes métodos usados por pessoas como Bill Gates e Elon Musk podem ser aplicados ao nosso dia a dia nos objetivos por mais simples que sejam. “Como definir metas” pode virar uma discussão filosófica de extrema profundidade. Fica do ladinho de questões como o “propósito da vida”, “de onde viemos” e “para onde estamos indo”. Esse estresse ligado às definições
Você já experimentou água saborizada? Sabe o que é? É uma maneira muito saudável, refrescante e nada calórica que substitui as bebidas açucaradas do dia a dia. Outro benefício é incentivar você a tomar mais água nestes meses de verão de temperaturas recorde! Além de ser prática, ela pode ser servida nos tradicionais almoços em família e festas de uma maneira super linda, que com toda certeza encantará os convidados! Aqui no escritório da Ana Wanke Turismo e Aventura, nós sempre buscamos meios saudáveis de alimentação e prática no dia a dia, temos até uma hortinha especial de onde retiramos quase todas as bebidas que consumimos no escritório, e a água saborizada é uma de nossas escolhas. A foto ao lado
Todo mundo diz que rir é o melhor remédio, mas ninguém ri quando está doente. Nenhum médico prescreve doses de riso para os pacientes, mesmo com tantos estudos comprovando sua eficiência no combate a doenças. Ninguém, vírgula. Nós o fazemos! Em 1995, um médico indiano resolveu tirar os benefícios da risada do papel e criou o Yoga do Riso, um conceito único que nos permite rir independente de motivo. Hoje, milhares de pessoas vêm sendo beneficiadas pelo poder da gargalhada ao redor do planeta. Eu sou uma delas. Depois de anos correndo atrás de soluções caras e complicadas para uma vida feliz e saudável, foi no Yoga do Riso que encontrei o que procurava. Minha missão agora é espalhar essa
Kombucha é uma bebida milenar, artesanal proveniente da fermentação de fungos e bactérias que oferece qualidades probióticas (organismos compatíveis com a nossa flora intestinal). A cepa probiótica é adicionada a uma infusão de chá (chá verde, chá preto, chá de hibisco) e açúcar (utilizado de alimento para as bactérias probióticas). Os benefícios são muitos: possui enzimas que melhoram a digestão, equilibra a flora intestinal, o que permite o fortalecimento do sistema imunológico porque aumenta a produção de células de defesa, previne e trata doenças intestinais como colite, inflamação intestinal, diarreia, constipação e síndrome do intestino irritável, auxilia no combate de doenças como candidíase e infecção urinária e pode ajudar a prevenir e tratar as intolerâncias alimentares. O resultado: além de
O ciclo circadiano foi tema do Prêmio Nobel de Medicina deste ano. É definido como o período de um dia em que se completa as atividades do nosso ciclo biológico. A sua função é ajustar o relógio biológico, controlar o sono e apetite, além de influenciar na digestão, renovação das células e controle da temperatura corporal. Três cientistas americanos (Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young) desvendaram que o corpo antecipa mudanças fisiológicas para melhor se adaptar ao ambiente, por exemplo, aumenta a temperatura corporal antes da noite chegar, além disso, a pesquisa contribui com o entendimento de fenômenos como o jet lag e a depressão, o que lhes rendeu o Prêmio Nobel de Medicina de 2017. Como
Que tal reservar um tempo para cuidar de si com muita praticidade? Com poucos minutos e algumas simples manobras diárias, sua noite de sono pode ser mais tranquila e seu dia de trabalho mais produtivo, e o melhor: pode ser feita qualquer hora, em qualquer lugar e o alívio é imediato! Realizar uma automassagem pode te proporcionar menos ansiedade e tensão muscular, o que é ótimo depois de um dia cheio de trabalho ou de uma aventura de alta intensidade aqui na Ana Wanke. Pesquisas mostram que a automassagem ajuda até no sistema imunológico, na sua produtividade e também a manter a boa forma do corpo se for combinada com uma alimentação balanceada e prática de exercícios. Uau! Veja como
Muitas vezes não temos tempo para cuidar da nossa saúde e bem-estar. Mas para um estilo de vida mais saudável, sempre precisaremos mudar nossas atitudes e termos mais consciência sobre nossas ações do dia a dia. Lembre-se: Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos simples que devemos cultivar. Um deles é a alimentação saudável e equilibrada. Nesse contexto falar de alimentos funcionais faz todo o sentido. Mas afinal o que é isso?? Alimento funcional é aquele alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, quando consumido como parte da dieta usual, produz efeitos benéficos à saúde. Esses alimentos são considerados promotores de saúde e podem estar associados com a diminuição dos riscos de
O cultivo da soja na Ásia é muito antigo, tanto que ela é um dos cinco grãos sagrados dos chineses, junto com arroz, trigo, cevada e painço; mas não para fins alimentares. Seu dom é agrícola. Por ser muito rica em proteínas, a soja, que é uma leguminosa como todos os feijões, é também muito rica em nitrogênio, elemento essencial para a fertilidade do solo. Plantar a soja entre as outras culturas e cortá-la quando as favas de feijão se formam, deixando-a apodrecer no solo, traz o maior benefício para a lavoura. Sem ela a terra se esgotaria. Como alimento, porém, ela tem inúmeros inconvenientes como todos os feijões, mas muito mais acentuado. A soja é o mais proteico de
