O que é a fascite plantar? Caracteriza-se por uma inflamação ocasionada por microtraumatismos de repetição na origem da tuberosidade medial do calcâneo. As forças de tração durante o apoio levam ao processo inflamatório, que resulta em fibrose e degeneração das fibras fasciais que se originam no osso. A Fascite plantar surge com maior frequência em indivíduos obesos. A pronação excessiva do pé (pé plano ou chato), apresenta maior probabilidade no desenvolvimento desta doença. Quando ocorre a lesão próximo ao osso, este pode tentar se curar produzindo osso novo. Isto resulta no desenvolvimento de um esporão de calcâneo Alguns artigos dizem que o esporão é conseqüente à Fascite plantar. O esporão do calcâneo faz parte do quadro e se caracteriza por
O ciclo circadiano foi tema do Prêmio Nobel de Medicina deste ano. É definido como o período de um dia em que se completa as atividades do nosso ciclo biológico. A sua função é ajustar o relógio biológico, controlar o sono e apetite, além de influenciar na digestão, renovação das células e controle da temperatura corporal. Três cientistas americanos (Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young) desvendaram que o corpo antecipa mudanças fisiológicas para melhor se adaptar ao ambiente, por exemplo, aumenta a temperatura corporal antes da noite chegar, além disso, a pesquisa contribui com o entendimento de fenômenos como o jet lag e a depressão, o que lhes rendeu o Prêmio Nobel de Medicina de 2017. Como
Que tal reservar um tempo para cuidar de si com muita praticidade? Com poucos minutos e algumas simples manobras diárias, sua noite de sono pode ser mais tranquila e seu dia de trabalho mais produtivo, e o melhor: pode ser feita qualquer hora, em qualquer lugar e o alívio é imediato! Realizar uma automassagem pode te proporcionar menos ansiedade e tensão muscular, o que é ótimo depois de um dia cheio de trabalho ou de uma aventura de alta intensidade aqui na Ana Wanke. Pesquisas mostram que a automassagem ajuda até no sistema imunológico, na sua produtividade e também a manter a boa forma do corpo se for combinada com uma alimentação balanceada e prática de exercícios. Uau! Veja como
Muitas vezes não temos tempo para cuidar da nossa saúde e bem-estar. Mas para um estilo de vida mais saudável, sempre precisaremos mudar nossas atitudes e termos mais consciência sobre nossas ações do dia a dia. Lembre-se: Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos simples que devemos cultivar. Um deles é a alimentação saudável e equilibrada. Nesse contexto falar de alimentos funcionais faz todo o sentido. Mas afinal o que é isso?? Alimento funcional é aquele alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, quando consumido como parte da dieta usual, produz efeitos benéficos à saúde. Esses alimentos são considerados promotores de saúde e podem estar associados com a diminuição dos riscos de
O cultivo da soja na Ásia é muito antigo, tanto que ela é um dos cinco grãos sagrados dos chineses, junto com arroz, trigo, cevada e painço; mas não para fins alimentares. Seu dom é agrícola. Por ser muito rica em proteínas, a soja, que é uma leguminosa como todos os feijões, é também muito rica em nitrogênio, elemento essencial para a fertilidade do solo. Plantar a soja entre as outras culturas e cortá-la quando as favas de feijão se formam, deixando-a apodrecer no solo, traz o maior benefício para a lavoura. Sem ela a terra se esgotaria. Como alimento, porém, ela tem inúmeros inconvenientes como todos os feijões, mas muito mais acentuado. A soja é o mais proteico de
Possivelmente, ao pensar em yoga você visualiza alongamentos difíceis, pessoas magras em posturas quase acrobáticas e expressões pacíficas. Yoga é isso? Também, mas muito mais do que isso. As posturas, chamadas asanas, são uma das “ferramentas” do yoga para atingir o seu objetivo. São apenas um dos aspectos do yoga, geralmente a porta de entrada que nós, ocidentais, tomamos em direção ao seu real significado. Vemos por aí imagens dessas posturas sem considerar aspectos importantes. Primeiro: para chegar lá a pessoa passou por todo um processo de prática que, por isso só, já é yoga. Cada postura tem preparações e variações para cada nível de evolução do praticante. Vivenciar cada estágio é praticar yoga. Segundo, nem todas as linhagens de
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais. Considerado o hormônio do estresse, prepara o corpo para enfrentar situações de emergência e ajuda na resposta física aos problemas, aumentando a pressão arterial e o açúcar no sangue. Esse mecanismo gera energia muscular. Legal? Mais ou menos. Simultaneamente cessam todas as funções anabólicas de recuperação, renovação e criação de tecidos. No mundo real, longe do seu escritório, uma vez que o estresse é pontual e a crise é superada, os níveis hormonais e o processo fisiológico voltam a normalidade. Na nossa cultura, onde o estresse é artificialmente criado, mantido e, em certas condições, encorajado, os níveis de cortisol no organismo disparam. Não se fala mais em uma situação limite, perigo
Pergunte para qualquer médico: “o que faço para atingir o máximo do bem estar?” e ele te responderá: “alimente-se, exercite-se, hidrate-se e descanse bem”. Mas considerando a vida urbana a qual todos estamos sujeitos, como é possível realizar tudo isso com precisão e ainda dedicar-se às nossas vidas profissionais e sociais? Em algum setor, haverá uma deficiência. Geralmente, quem mais sofre com essa cadeia de “exigências”, é o descanso. O cansaço, o estresse, a ansiedade, as preocupações e as pressões diárias são grandes responsáveis, hoje, pela falta de qualidade no sono de muitas pessoas que, por muitas vezes, recorrem a medicamentos para que possam dormir. Tais pessoas podem desenvolver problemas secundários pela falta de descanso e pela utilização abusiva desses
