Dicas do Caminho de Santiago

O Caminho de Santiago de Compostela é uma rota ancestral de peregrinação que se estende por toda a Península Ibérica até a cidade de Santiago de Compostela. Desde o século IX, muitas pessoas partem de suas cidades tendo como destino o túmulo de Tiago, o Maior, o primeiro dos apóstolos de Jesus a ser martirizado e morto.

Através dos tempos “O Caminho”, como é chamado carinhosamente pelos peregrinos, sofreu transformações: Em alguns trechos passa por grandes cidades, atravessa estradas e a tecnologia chegou. Mas o peregrino pouco mudou. Sempre carregando o necessário para passar seus dias com simplicidade e desapego, em busca de espiritualidade e auto-conhecimento.

Para todos esses peregrinos que sonham em fazer essa jornada, seja qual for a rota (Caminho Francês, Português, Primitivo, Via de la Plata entre outros) e a distância que pretende percorrer, seguem algumas dicas:

1. Preparação física: Não é preciso ser esportista para fazer o Caminho de Santiago, mas é necessário fazer uma preparação prévia. Esse preparo se inicia com um bom check-up médico, de cardiologista a ortopedista, passando também por um dentista. Outra dica é participar de grupos de caminhada, fazer treinos regulares e um mês antes da iniciar o Caminho, começar a treinar carregando sua mochila. Quanto melhor preparado você for, mais vai poder curtir o seu Caminho.
2. Melhor época do ano: O Caminho de Santiago pode ser realizado durante todo o ano, entretanto a melhor época para percorrer o Caminho é o período entre abril e maio, onde a primavera cobre o caminho de flores, e setembro e outubro, quando se encontra muitas frutas. Nesses dois períodos o clima é ameno e agradável. Em julho e agosto é o período de férias na Europa, então, além das altas temperaturas do verão espanhol, há muitos europeus fazendo o Caminho. Nessa época você poderá encontrar os refúgios lotados e, em geral, os preços mais altos. As temperaturas mais baixas são registradas em dezembro e principalmente em janeiro o que torna a caminhada desaconselhável, pois muitos albergues fecham e a neve pode até bloquear algumas passagens em regiões de maior altitude, como os Pirineus.
3. A Credencial do Peregrino: É um documento básico indispensável e exclusivo para quem percorre o Caminho de Santiago a pé, de bicicleta ou a cavalo. Esse documento permite o acesso aos albergues existentes em toda a rota, serve como atestado de que você fez ou está percorrendo o Caminho. Com a credencial devidamente carimbada se obtém a Compostela, o certificado de conclusão do Caminho de Santiago, na Oficina do Peregrino. A Credencial do Peregrino pode ser obtida facilmente na Espanha, em albergues credenciados onde você pretende iniciar o caminho, ou no Brasil, junto às Associações de Peregrinos.
4. A mochila: Ela será companheira de Caminho por muitos e muitos dias. A mesma deve ser cômoda, do tipo anatômico, provida de uma barrigueira a qual irá possibilitar que o peso da carga seja distribuído nos quadris ao invés de ser descarregado diretamente nos ombros. A mochila totalmente carregada não deve ultrapassar a faixa de 8 a 10 kg, alguns recomendam 10% do peso do peregrino. Tenha bastante critério e bom senso para escolher o que carregar na sua mochila. Escolha roupas de tecnologia, as quais, além de confortáveis, leves, secam fácil, não retém umidade, dão conforto térmico, entre outras várias qualidades. Lojas especializadas possuem pessoas preparadas para lhe ajudar nessas escolhas.
5. Combinação Meias e Calçado: Um dos grandes vilões dos peregrinos são as bolhas nos pés, que na maioria das vezes é causada pela umidade. Dê preferência a meias com a tecnologia que retira a umidade que está junto à pele e transporta para fora da meia. Complementando a tecnologia da meia, existe o mesmo tipo de tecnologia para os calçados, que transporta a umidade de dentro para fora e ainda impede que a umidade entre de fora para dentro, mantendo os pés secos mesmo com chuva. Hoje há uma variedade enorme de botas e tênis impermeáveis para longas caminhadas. Cada um pode ter a liberdade de escolher se quer caminhar de bota ou tênis, mas uma regra importante é ir para o Caminho de Santiago com um calçado amaciado.
6. Use bastão de caminhada: Os bastões proporcionam melhor equilíbrio e rendimento durante a caminhada. Diminuem o esforço nas subidas, reduzindo consideravelmente o stress nos joelhos e juntas. Nas subidas o bastão transfere parte do esforço para os seus ombros, costas e braços, reduzindo o esforço e a fadiga das pernas. Eles também ajudam o caminhante a estabelecer um bom ritmo de caminhada e aumentam a segurança nos terrenos acidentados, cheios de pedras ou lisos demais. A tecnologia está ao nosso alcance. Os bastões retráteis oferecem a facilidade de serem guardados na mochila quando não são necessários durante a caminhada.
7. Aprenda a ouvir seu corpo: Ninguém melhor que você para saber o quanto caminhar por dia, mas a primeira semana é essencial para a adaptação do corpo à caminhada contínua e a caminhada com a mochila. Em geral um peregrino caminha de 20 a 25 quilômetros diariamente. Lembre-se: Respeite seu limite, não existe uma regra! Também não se trata de uma competição.
8. Tome bastante água: Tenha sempre uma garrafa de água e hidrate-se sempre. Não se preocupe porque vai ter que parar para ir ao banheiro. Há vários bares, cafés e moitas pelo caminho para aquele “pipi-stop”. Pense que o corpo é um motor que precisa estar lubrificado e a água faz o papel do lubrificante. Com a falta de água músculos e tendões ficam suscetíveis a inflamações.
9. Se chover, não pode molhar: Ao longo de tantos dias de caminhadas é quase certo que uma hora ou outra você vai caminhar na chuva. Previna-se, começando com a capa de chuva tipo poncho que vai por cima de tudo. Se sua bota ou tênis for impermeável, lembre-se de proteger a parte inferior das pernas, que pode ser com polainas ou calças impermeáveis. Não adianta nada ter um calçado impermeável se a água escorrer pela sua perna e entrar no calçado. Em geral a mochila vem com uma capa de chuva. Certifique-se que sua mochila tem esta capa. Mesmo assim tenha seus pertences em sacos estanques principalmente seus documentos e equipamentos eletrônicos.
10. Aproveite cada instante: Seja quanto tempo você tem para fazer o seu Caminho, ele é seu! Ao caminhar nós meditamos de maneira intuitiva, as máscaras caem e você consegue chegar à sua essência. Nesse ponto o Caminho passa a ser mágico! Existe o entendimento do que é problema real e o que são barreiras criadas por nós mesmos. O Caminho lhe dá sinais e respostas, mesmo você não tendo ido caminhar com essa intenção. Você estará caminhando por lugares lindos, conhecendo pessoas de todo o mundo e com todo tempo para passar sua vida a limpo. Curta cada passo!

Independente do Caminho que escolher e do ponto inicial da sua caminhada, o Caminho de Santiago começa quando se decide fazê-lo! E não acaba nunca… Vai estar vivo dentro do seu coração para sempre!

Conheça o nosso roteiro!

Ana Wanke

Ana Wanke é curitibana, engenheira e trabalhou por 20 anos no setor elétrico com projeto de Usinas Hidrelétricas. Em 2012 resolveu realizar um projeto que já vinha elaborando há muito tempo: dar oportunidade a mais pessoas de conectar-se com a natureza, de maneira mais intensa e em roteiros personalizados. Especializou-se no Caminho de Santiago: percorreu pessoalmente El Camino uma dezena de vezes, tem vários cursos da Universidade de Compostela sobre o caminho e a cultura Galega, e já prestou inúmeras consultorias para clientes que peregrinaram por este trajeto transformador. Trocou a carreira de engenheira pela carreira de guia e fundou a empresa Ana Wanke Turismo e Aventura.