A água é uma das principais substâncias em nosso organismo, sendo responsável por diversos processos em nosso corpo, tais como regulação da temperatura, transporte e eliminação de substâncias. Manter-se hidratado é fundamental para um bom desempenho no dia-a-dia. O que é a desidratação? O corpo humano precisa em torno de 2 a 2,5 litros de água por dia para se manter saudável. Costumamos perder água de diversas formas, entre elas, pelo suor, urina, fezes, respiração, entre outras. Devido à perda de água, e à incapacidade do corpo humano em armazená-la, precisamos repô-la constantemente para garantir um bom funcionamento do organismo. De modo geral, perdemos mais água do que repomos. Juntamente com a água, eliminamos também sais minerais, gerando um quadro
O que você pode fazer pela Mata Atlântica Consumo consciente: reduza o consumo de plástico e prefira embalagens reutilizáveis; saiba a origem de seus alimentos; consuma frutas e verduras da estação, de preferência orgânicos; busque certificação nos produtos (FSC, Bonsucro) Economia: 5Rs repense hábitos e atitudes; reduza geração e descarte; reutilize para aumentar a vida útil; recicle para transformar em um novo produto; recuse aqueles que agridem o meio ambiente. Calcule sua pegada ecológica: mude seus hábitos e ajude a salvar a Mata Atlântica Áreas verdes: valorize e visite áreas verdes (praças, parques); pratique mínimo impacto na visita de áreas verdes seguindo os 8 princípios do Programa Pega Leve! Planejamento é fundamental Faça contato prévio com a administração da área.
“Se tu vens, por exemplo, às quatro da tarde, desde às três eu começarei a ser feliz” O Pequeno Príncipe Este artigo é a parte 4 de 7 da série: “O Pequeno Príncipe” – Pequenas frases que mudam vidas Nesse trecho, a raposa, um dos personagens mais enigmáticos do livro, nos fala sobre os rituais e do quão importantes eles são para o nosso dia-a-dia. Mas a personagem também nos fala sobre a ansiedade, felicidade e a decepção. Quem já não se pegou contando as horas para rever alguém estimado ou então, se viu quase indo ao aeroporto três dias antes do embarque de uma viagem muito esperada? Lógico que nem tudo são flores e você pode acabar esperando por
Com a busca pela qualidade de vida e novos desafios, muitas pessoas têm buscado a natureza como um fator de equilíbrio e, com isso, o montanhismo cada vez mais tem ganhado adeptos. No último dia 12 tivemos o tradicional Jantar da Montanha, que ocorre todos os anos na segunda sexta feira do mês de maio e abre a temporada de montanhismo no Paraná. Há 45 anos esse jantar acontece, sob a batuta dos nossos queridos marumbinistas: Vitamina, Farofa e Dalião. É uma ótima desculpa para os montanhistas de todas as idades e clãs se encontrarem e confraternizarem, mas não é a toa que guardamos essa data. Ela está bem próxima a entrada do inverno quando as condições climáticas se tornam
Você já olhou para o céu e começou a imaginar formas nas montanhas? Nuvens dão um toque especial na paisagem, ou às vezes até encobrem toda ela. As previsões do tempo que existem hoje só são possíveis devido ao monitoramento das nuvens que fazem parte do frágil equilíbrio da vida na Terra. Apesar dos astrônomos antigos terem atribuído nomes às maiores constelações há cerca de 2000 anos, as nuvens não foram devidamente identificadas e classificadas até início do século XIX. Para nós que praticamos atividades ao ar livre na natureza, observar as nuvens, além de acompanhar a previsão do tempo através de vários sites especializados, é muito importante inclusive para nossa segurança. As nuvens são classificadas com base em dois critérios:
Sábado, dia 06 de maio, a Ana Wanke Turismo e Aventura e a Lapinha Spa estão unindo forças para apoiar o Dia Mundial do Bem-Estar (Global Wellness Day). A Lapinha abriu suas portas para o grupo de caminhantes organizados pela empresa Ana Wanke Turismo e Aventura, como uma das ações de incentivo e conscientização dos benefícios da caminhada e em apoio ao GWD. Será um mês de conscientização da data de 10 de junho. O que é o Global Wellness Day Desde 2012 que o Dia Mundial do Bem-Estar (Global Wellness Day) vem sendo oficialmente comemorado sempre no segundo sábado de junho. A Turquia foi o primeiro país a celebrar esta data e desde então o movimento se espalhou. Em
Pergunte para qualquer médico: “o que faço para atingir o máximo do bem estar?” e ele te responderá: “alimente-se, exercite-se, hidrate-se e descanse bem”. Mas considerando a vida urbana a qual todos estamos sujeitos, como é possível realizar tudo isso com precisão e ainda dedicar-se às nossas vidas profissionais e sociais? Em algum setor, haverá uma deficiência. Geralmente, quem mais sofre com essa cadeia de “exigências”, é o descanso. O cansaço, o estresse, a ansiedade, as preocupações e as pressões diárias são grandes responsáveis, hoje, pela falta de qualidade no sono de muitas pessoas que, por muitas vezes, recorrem a medicamentos para que possam dormir. Tais pessoas podem desenvolver problemas secundários pela falta de descanso e pela utilização abusiva desses
Série Conquistas Nesta série iremos falar sobre a conquista de algumas das mais emblemáticas montanhas paranaenses. A série tentará seguir uma ordem cronológica, explicando como audazes montanhistas enfrentaram o poder da natureza para escrever seus nomes na história. Joaquim “Carmeliano” Olimpio de Miranda, boticário, trabalhou no hospital de campanha de Porto de Cima. Conquistou o Pico do Marumbi em 21 de Agosto de 1879. Quando chegou lá em cima, avistaram um outro grupo que haviam subido o Morro do Leão. Leia mais… Neste dia, saudaram-se, gritaram, soltaram foguetes e até atearam fogo no cume. Essas ações seriam as provas visíveis à distância de que conseguiram o seu intento de chegar ao ápice. Porém, havia um problema. O cume do Pico
Há exatos 2 anos, no dia 25 de abril, eu guiava nosso penúltimo dia de trekking nas montanhas do Himalaia, Nepal. Estávamos em 20 brasileiros e quase o mesmo número de pessoas da equipe técnica, entre guias locais e carregadores. Já era a reta final de uma série de 9 dias de caminhada que tinha como um dos objetivos principais alcançarmos o Acampamento Base do Annapurna. Naquele dia, quando pensava que nada mais de inesperado poderia acontecer, fomos surpreendidos por um forte tremor. Frações de segundo se passaram até que eu entendesse o que estava acontecendo: um terremoto! Presenciamos o terremoto com uma vista privilegiada Era a nossa parada para almoço. Estávamos num pequeno povoado chamado Chhomrong, na encosta de
Série Conquistas Nesta série iremos falar sobre a conquista de algumas das mais emblemáticas montanhas paranaenses. A série tentará seguir uma ordem cronológica, explicando como audazes montanhistas enfrentaram o poder da natureza para escrever seus nomes na história. O Conjunto Marumbi é um complexo de 7 montanhas principais, agrupadas e ligadas por frágeis e estreitas cristas e separadas em seu entorno por gigantescas e alcantiladas paredes de granito. Desfiladeiros vertiginosos que mexem com o psicológico dos montanhistas que frequentam suas paragens. Há o Rochedinho, já separado do grupo principal e o Facãozinho a meio caminho, somando o 8º e 9º cumes do conjunto. Então, houve a famosa invasão alemã – que mudou o rumo das escaladas brasileiras. Até 1938, eram
