Dormir Bem é o Primeiro Passo da Caminhada: Higiene do Sono! Cada dia é uma oportunidade de cuidar do corpo com movimento. Mas o segredo da energia que nos leva a calçar o tênis toda manhã? Começa na noite anterior. Qualidade de vida não é só sobre quantos passos damos — é sobre como nos recuperamos. O sono é o nosso “treinamento invisível”: ali os músculos se regeneram, os hormônios se equilibram e a mente organiza tudo o que vivemos no dia. Hoje a dica é sobre higiene do sono — hábitos simples, gentis e sustentáveis que ajudam o corpo a descansar de verdade. Vamos começar pelo que acontece antes de dormir, depois pelo despertar consciente e, por fim, como
Costumo fazer muitas viagens internacionais, muitas delas com clientes. Nessas viagens precisamos muitas vezes passar horas viajando confinados dentro de um espaço apertado do avião e enfrentar a diferença de fuso horário. Nosso corpo sofre uma fadiga com tudo isso, o chamado “Jet Lag”. Bora lá falar um pouco disso… Jet lag é uma expressão em inglês que não possui uma tradução definida na língua portuguesa e é usada quando nosso relógio biológico fica desorientado pela alteração dos horários de comer e de dormir a que estamos acostumados e a sequência habitual do dia e da noite. Para algumas pessoas, a diferença de fuso horário de duas ou três horas é suficiente para sentir o cansaço da viagem, mas isso varia
O Banho de Floresta, ou Shinrin-yoku, em japonês, é uma espécie de terapia florestal que consiste basicamente em ir para uma área de floresta ou mesmo um parque e passar algum tempo em contato com a natureza. A técnica do Banho de Floresta foi desenvolvida no Japão, em 1982, por iniciativa da Agência Florestal do governo japonês, que buscava encorajar as pessoas a saírem de casa e passarem algum tempo imersas na natureza. Inicialmente o Banho de Floresta foi baseado no senso comum de que o ar fresco e a imensidão de uma floresta fazem bem ao corpo e à mente, logo ele começou a ser estudado e seus benefícios não tardaram a se comprovar. Atualmente, a técnica é usada
