Vai fazer aquela viagem de aventura que você tanto queria? Isso é bom, mas seu corpo está preparado para o esforço que vem por aí? Afinal, caminhadas e escaladas, comuns em viagens de aventura, exigem muito do seu corpo e, portanto, preparo físico é fundamental. Mas não se preocupe, para te ajudar, separei alguns exercícios que vão te deixar super preparado para sua aventura. Confira! Agachamento O agachamento é um dos melhores exercícios para você se preparar para sua viagem de aventura. Afinal, produz o envolvimento de um grande volume muscular dos membros inferiores. Durante a fase concêntrica do exercício, ocorrem os movimentos de flexão plantar, extensão dos joelhos e quadril. Além disso, esse exercício trabalha diversos músculos, entre eles
Todo mundo já ouvir falar em Machu Picchu e até mesmo sonha em conhecer esse lindo lugar. Mas você já parou para pensar no que fazer quando chegar lá? Apresentamos a seguir alguns dos vários pontos turísticos mais legais da cidadela, lembrando que há dois grandes setores em Machu Picchu: o Setor Urbano, o maior deles e dentro do qual estão os “subsetores” Espiritual e Residencial, e o Setor Agrícola, com as terrazas. Inti Punku – Porta do Sol: Localizado a mais de 2.700 metros acima do nível do mar, em Machu Picchu, o Inti Punku ou Porta do Sol é considerado a “Porta de Entrada” de Machu Picchu. É de lá que se tem a primeira vista da cidade quando
O Brasil está repleto de verdades históricas que se misturam com mitos e o imaginário popular, criando uma simbiose incrível entre personagens, paisagens e feitos inacreditáveis e dentre tantas histórias que já li, ouvi e pesquisei, quiçá uma das que mais me causam inquietação é o caso do lendário Caminho de Peabiru – uma grande trilha pré-colombiana que ligava no sentido Leste-Oeste os Oceanos Atlântico e Pacífico, ou seja: Fazia o contato dos silvícolas da costa Brasileira com o povo que habitava a região do maior império que se viu no território sul-americano: os Incas. Lógico, há várias histórias que se cruzam e poderíamos ficar aqui por páginas e páginas divagando sobre os eventos históricos que se permeiam. Mas se
Verão é a época ideal para um banho de rio e cachoeira: refrescante e relaxante. Mas não dá para se desligar, porque é bem nessa época que acontece um fenômeno chamado de “Cabeça D’água”. Diferença entre Cabeça D’água e Tromba D’água: Você já deve ter ouvido falar dos dois termos e pode estar confuso. Vamos esclarecer! A Cabeça D’água é o aumento rápido do nível de um rio devido à chuva de grande intensidade, que pode ocorrer nas cabeceiras dos rios ou em trechos mais altos de seu percurso onde a geografia e geologia são favoráveis ao rápido escoamento superficial da água. No sentido popular, Tromba D’água indica uma chuvarada forte e restrita a uma determinada região. Mas para os
O verão está aí e precisamos estar ainda mais protegidos da febre amarela, porque a tendência é o vírus circular mais no período de calor, aumentando o risco da doença. Como prevenir é sempre a melhor abordagem então vamos conhecer um pouco sobre a febre amarela para sabermos se devemos procurar orientação médica para receber a vacina: A Doença: A febre amarela é uma doença sazonal, geralmente com aumento de casos entre dezembro a maio. É causada por um vírus transmitido pela picada de mosquitos vetores infectados. Não há transmissão de pessoa a pessoa. Vale lembrar que existem dois tipos da doença: Febre Amarela Silvestre: acomete os macacos, eles são o hospedeiro do vírus, é transmitida pela picada do mosquito
Convido você a fazer um tour pelas belezas e história das ilhas paranaenses. São quilômetros e quilômetros de rara beleza, em meio a um imenso estuário que incluí a Baía do Paranaguá (PR) até os municípios de Iguape e Cananéia (SP). Esse pequeno canto do Paraná é considerado um dos maiores criadouros de espécies marinhas do Atlântico Sul, além de conter o maior trecho contínuo de Mata Atlântica do país. Ilha da Cotinga Começaremos pelo Marco Zero do Paraná: A Ilha da Cotinga. Foi nessa ilha que se estabeleceram os primeiros colonizadores vindos de São Paulo com intenção de colonizar o continente, hoje Paranaguá. Costumava pescar na baía de Paranaguá com meu pai, que adorava contar sobre a lenda de
Desde o início do século IX, com o achado das relíquias do apóstolo Tiago Maior e com o patrocínio e proteção do rei Afonso III das Astúrias, o local se converteu progressivamente num centro de peregrinação, para chegar no que é hoje Santiago de Compostela. O Caminho de Santiago de Compostela está se tornando cada vez mais popular. Deixou há muito tempo de ser um caminho meramente religioso para ser um caminho espiritual e de busca pelo auto-conhecimento. A Oficina de Peregrinos divulgou que em 2018 bateu recorde de peregrinos, excedendo até o último Ano Santo de 2010. Mais de 327mil peregrinos receberam em 2018 a Compostela, certificado que atesta que o peregrino percorreu pelo menos 100 km a pé
Ano novo e nossa atenção se volta para retrospectiva do ano que passou. Olhamos para nossas realizações e nos frustramos com planos que não cumprimos, mas isto não é motivo para desanimar. Neste mundo onde a alta performance está sendo cada vez mais valorizada, cientistas estão pesquisando para entender quais os processos que ajudam as pessoas bem sucedidas as alcançar metas cada vez maiores. Estes métodos usados por pessoas como Bill Gates e Elon Musk podem ser aplicados ao nosso dia a dia nos objetivos por mais simples que sejam. “Como definir metas” pode virar uma discussão filosófica de extrema profundidade. Fica do ladinho de questões como o “propósito da vida”, “de onde viemos” e “para onde estamos indo”. Esse estresse ligado às definições
Você já experimentou água saborizada? Sabe o que é? É uma maneira muito saudável, refrescante e nada calórica que substitui as bebidas açucaradas do dia a dia. Outro benefício é incentivar você a tomar mais água nestes meses de verão de temperaturas recorde! Além de ser prática, ela pode ser servida nos tradicionais almoços em família e festas de uma maneira super linda, que com toda certeza encantará os convidados! Aqui no escritório da Ana Wanke Turismo e Aventura, nós sempre buscamos meios saudáveis de alimentação e prática no dia a dia, temos até uma hortinha especial de onde retiramos quase todas as bebidas que consumimos no escritório, e a água saborizada é uma de nossas escolhas. A foto ao lado
Quando criança, meus pais sempre diziam que eu deveria respeitar o mar, não entrar no fundo, cuidar com as ondas, obedecer as placas de mar bravio e as recomendações dos salva vidas. Afinal a natureza tem suas regras. Se não as conhecemos devemos sempre pecar pelo excesso de cuidados. Isso vale para o mar, a montanha e até o campo com seus animais peçonhentos! Você não sai metendo a mão no meio do mato atoa, né? ou pelo menos não deveria! Você sabia, que o curso de mergulho nada mais é do que um curso de procedimentos de segurança? Pois é! A gente não precisa aprender a afundar. A gente precisa aprender a sobreviver num meio ambiente completamente inóspito à
