Um dos ítens mais caros do enxoval de quem caminha é a bota. Se você tem ou quer adquirir uma bota de caminhada sabe o valor que um calçado de alta qualidade tem. O seu uso correto, a limpeza e a conservação vai ajudar muito na sua durabilidade. A primeira coisa a fazer é amaciá-la. Comece a usá-la em caminhadas mais curtas e vá aumentando as distâncias até se sentir seguro que elas estão prontas para uma grande caminhada sem fazer bolhas ou machucar seu pé. Lembre-se que seu pé é o principal instrumento para uma caminhada. Examine o estado. Antes de pegar a trilha, dê uma boa olhada na sua bota para ver se ela está em perfeitas condições. Verifique
Quem vai acampar ou ficar longe da civilização não está “condenado” a comer somente miojo! Você já ouviu falar de “comida liofilizada”? A liofilização é um processo envolve dois métodos confiáveis de conservação de produtos biológicos – congelamento e secagem – não utiliza conservantes ou produtos químicos e o controle de umidade é realizado por sublimação. Na liofilização, o produto é congelado abaixo de -30°C, e submetido a uma pressão muito baixa (alto vácuo), fazendo com que a água dos alimentos que foi transformada em gelo seja sublimada, ou seja, passará diretamente do estado sólido para o gasoso, resultando num produto final com estrutura porosa livre de umidade. Os produtos liofilizados têm suas propriedades originais mantidas – forma, cor, aroma
O kit de primeiros socorros é um item essencial para estar na mochila de qualquer pessoa que faça alguma atividade ao ar livre. Os Condutores de Aventura da Ana Wanke Turismo são capacitados para prestar os primeiros socorros, ou seja, fazer a primeira abordagem e prestar rapidamente cuidados imediatos a uma pessoa que sofreu algum acidente ou mal súbito. Cada condutor tem um kit de primeiros socorros revisado a cada caminhada, bem acondicionado e organizado para facilitar o uso no caso de uma emergência. Lembrando que nossos condutores não medicam nem administram medicamentos. Por isso é importante ressaltar que cada pessoa deve montar o seu próprio kit de primeiros socorros principalmente a parte de medicamentos pois existem alergias e particularidades
Caminhar é atividade física mais democrática que existe. Desde que não haja alguma restrição, qualquer pessoa de qualquer idade pode fazer uma caminhada, mas para aproveitar tudo de bom que essa atividade física oferece é muito importante seguir algumas orientações, principalmente se você está começando. Exame Médico Para iniciar a prática de qualquer atividade física, recomenda-se estar com seus exames médicos em dia. Caso contrário vale começar mesmo sem seus exames, porém sem exageros, ou seja, mantenha um ritmo que você consiga conversar durante a caminhada. Não sai por aí comprando tudo de uma vez: Procure caminhar, sentir as suas necessidades, pesquisar, conversar com seus colegas e os guias de caminhada. Cuide da empolgação, não saia por aí comprando seu
É muito comum que um iniciante em atividades ao ar livre tenha dúvidas sobre quais equipamentos levar na mochila em um dia de caminhada. Vendo essa dificuldade ofereço sugestões de equipamentos básicos, recomendáveis, para levar seja em estrada rural ou em trilhas. A Mochila O tamanho ideal dessa peça essencial, pois vai carregar todos os itens da sua jornada, deve ser de 11 a 30 litros para levar com tranquilidade tudo o que você vai precisar em um dia de caminhada. Separamos os demais itens em categorias, para ficar mais didático: Itens de Segurança e Emergência: Lanterna: Sua atividade pode demorar mais que o esperado e cair a noite antes de seu término, ou mesmo você se perder na trilha. Precisa estar precavido
A água é uma das principais substâncias em nosso organismo, sendo responsável por diversos processos em nosso corpo, tais como regulação da temperatura, transporte e eliminação de substâncias. Manter-se hidratado é fundamental para um bom desempenho no dia-a-dia. O que é a desidratação? O corpo humano precisa em torno de 2 a 2,5 litros de água por dia para se manter saudável. Costumamos perder água de diversas formas, entre elas, pelo suor, urina, fezes, respiração, entre outras. Devido à perda de água, e à incapacidade do corpo humano em armazená-la, precisamos repô-la constantemente para garantir um bom funcionamento do organismo. De modo geral, perdemos mais água do que repomos. Juntamente com a água, eliminamos também sais minerais, gerando um quadro
Você já olhou para o céu e começou a imaginar formas nas montanhas? Nuvens dão um toque especial na paisagem, ou às vezes até encobrem toda ela. As previsões do tempo que existem hoje só são possíveis devido ao monitoramento das nuvens que fazem parte do frágil equilíbrio da vida na Terra. Apesar dos astrônomos antigos terem atribuído nomes às maiores constelações há cerca de 2000 anos, as nuvens não foram devidamente identificadas e classificadas até início do século XIX. Para nós que praticamos atividades ao ar livre na natureza, observar as nuvens, além de acompanhar a previsão do tempo através de vários sites especializados, é muito importante inclusive para nossa segurança. As nuvens são classificadas com base em dois critérios:
Bastões de caminhada para nós, stickers ou poles como são conhecidos no mercado americano. Não importa a ferramenta em si, mas sim o bom uso dela, seja o bastão em fibra de carbono, alumínio, madeira, cabo de vassoura ou até mesmo um guarda-chuva. Duvida? Pergunte ao Papael, ele vai enumerar as mil e uma utilidades do guarda-chuva num trekking. Existem muitas vantagens no uso dos bastões de caminhada Servem como ferramenta de defesa contra animais peçonhentos na trilha principalmente em locais onde não é possível ver onde se pisa pelo excesso de folhas e troncos. Em ambientes com propensão a cobras, os bastões servem para verificar o próximo passo. Servem também para afastar teias de aranha e até mesmo repelir
A parte do corpo que sustenta a caminhada são os pés! Então uma das coisas mais importantes para uma caminhada tranquila e prazerosa é fazer com que seus pés estejam bem, proporcionando uma excelente experiência. Seguem algumas dicas valiosas para que você possa ter uma caminhada sem problemas com os pés: Cuidar bem dos seus pés nas vésperas Corte suas unhas, mas não corte curtas demais. Se você costuma fazer podologia, agende uma semana antes de uma caminhada ou trekking longo. Nas vésperas de sua caminhada, planeje bem para que seus pés estejam intactos e relaxados no dia da partida. Não force seus pés com sapatos apertados e posições desconfortáveis no trabalho. Usar meias com tecnologia Os pés ficam mais
Os bastões de caminhada são usados desde a antiguidade por caminhantes e peregrinos, mas eles eram rústicos e de madeira. Hoje, com a tecnologia, os bastões tornaram-se leves, retráteis e alguns tem até tem amortecimento. Se você pensa que usar um bastão de caminhada é desnecessário, vamos tentar mudar sua opinião mostrando muitas vantagens em usá-lo e daremos dicas de como usá-lo corretamente. A seguir você pode conferir algumas vantagens na utilização dos bastões de caminhada: Proporcionam melhor equilíbrio e rendimento durante a caminhada. Diminuem o esforço nas subidas, reduzindo consideravelmente o stress nos joelhos e juntas. Nas subidas o bastão transfere parte do esforço para os seus ombros, costas e braços, reduzindo o esforço e a fadiga das pernas.
